EMAGRECER APÓS OS 30 ANOS

 Emagrecer após os 30 não é uma tarefa fácil, pois conforme a idade vai avançando, nosso organismo fica mais lento e as calorias são gastas diferentemente de qdo éramos jovens. 

E assim vamos acumulando uns quilinhos extras indesejáveis. 

Mas calma, que existem 6 alimentos que vou listar abaixo, para ajudar nesse processo e algumas dicas de bônus que podem facilitar sua vida hoje mesmo!

Primeiramente, vamos à algumas dicas essenciais para emagrecer após os 30:

1. Sedentarismo – ficar no sofá é tão gostoso, após um dia cansativo de trabalho, não é mesmo?

Levante e vá caminhar nem que seja no pátio de sua casa.

Vou contar uma história: uma amiga, uma senhora de 75 anos: ela é uma ex-obesa, de cirurgia bariátrica. Antes pandemia fazia caminhada e musculação. Na pandemia devido a idade, não saiu mais de casa. E começou a caminhar ao redor de sua casa, dentro do pátio. Emagreceu mais de 6 kg, pois já estava de novo ficando acima do peso desejável. Isso é foco.

2. Seja firme e não negocie com sua mente, não ceda!Ela vai tentar te sabotar: “pode comer, 1 só não faz diferença!” “só hoje, aproveita tá uma delícia!”

3. Crie lista de alimentos saudáveis que você deve comer para ter uma alimentação saudável e equilibrada, não se prenda a comer somente grelhados e folhas, nosso organismo precisa de muito mais.

4. E por último, qdo for fazer suas comprar no supermercado, elimine tudo que é enlatado, empacotado e embutido, tudo isso ao longo do tempo inflama o intestino e além das doenças que podem acarretar, faz com que o processo de trituração dos alimentos se torne mais difícil, ocasionando prisão de ventre e dificultando seu emagrecimento. 

Quer queimar gordura abdominal de uma forma certa?

Clica aqui e entenda com quem sabe.

Boa semana!

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