EMAGRECENDO COM SÁUDE - SIMPLES E BARATO!
Acho que não precisa pagar uma fortuna por um tratamento para poder emagrecer, mudar alguns hábitos é muito simples como: Não tomar refrigerante e sucos de caixinha cheios de conservantes, acidulantes, adoçantes como substituir os alimentos derivados de farinha branca por integral, não consumir enlatados e embutidos e evitando exageros em glúten, frituras e doces.
Mas existem produtos no mercado, que se ouve muito ou se lê sobre sua eficácia e hoje muita gente não acredita mais, devido tantas propagandas, mas que devem ser levados a sério, podem acelerar o metabolismo, ajudando na redução de peso, melhorando seu perfil lipídico trazendo uma série de outros benefícios um deles, é o Pisyllium, mas vou te dar mais uma dica de alimentação que tem sido primordial para aquelas pessoas que acham que dieta é sinônimo de comer mal.
Benefícios do psyllium
Ajuda a controlar a
glicemia: A fibra solúvel presente no psyllium ajuda a reduzir a velocidade
com que carboidratos são absorvidos após a ingestão, o que permite o controle
do nível de açúcar no sangue. Se o açúcar entra devagar na corrente sanguínea
isto evita um pico de insulina e poupa o pâncreas de trabalhar sob
pressão, o que em longo prazo poderia levar ao aparecimento de diabetes tipo 2.
Ajuda no controle do
colesterol: As pesquisas mostram que o consumo de fibra
solúvel pode ajudar a gerenciar os níveis de colesterol. Numerosos estudos têm
demonstrado que o psyllium, como parte de uma dieta saudável, pode atuar na
redução do risco de doença cardíaca. Psyllium melhora os níveis lipídicos
reduzindo o colesterol ruim, LDL, de acordo com uma pesquisa publicada em 2005
na revista Nutrition Noteworthy da Universidade da Califórnia.
Melhora o trânsito intestinal: Por manter
os movimentos intestinais regulares o psyllium ajuda a prevenir a prisão de
ventre, hemorroidas. O psyllium também tem sido usado no tratamento da
síndrome do intestino irritável (uma doença inflamatória do cólon com
alternância de episódios de diarreia e constipação). Ele ainda é eficaz na
colite ulcerativa, doença de Crohn (outras doenças inflamatórias do
intestino). O curioso é que, por sua capacidade de absorver água, o psyllium
também ajuda nos quadros de diarreia. Em relação ao câncer de cólon, as
pesquisas não têm resultados conclusivos, mas uma alimentação rica em fibras
ajuda a elimina
Reduz a pressão arterial: Um
estudo publicado em 20007 na revista Clinical
and Experimental Hypertension constatou que o psyllium
contribui para a redução da pressão arterial. Participantes hipertensos
consumiram uma colher de chá (3,5 gramas) de psyllium antes das duas refeições
principais por 6 meses. Além de baixar a pressão, houve perda de peso, redução
da glicemia de jejum e dos níveis de insulina.
Ajuda a emagrecer: Psyllium absorve muito
líquido, incha e, por isso, dá sensação de saciedade, sendo uma ferramenta útil
na perda de peso. Ele deve ser tomado cerca de 30 minutos antes das refeições
com um copo de água, desta forma o psyllium terá tempo de se expandir no
estômago. Isso ajuda a ingerir menos comida durante as refeições e ficar
saciado, e assim seguir a dieta fica mais fácil.
Quantidade recomendada
A
quantidade diária indicada de psyllium é de uma colher de sopa por dia, o
equivalente a 9 gramas. Se preferir, pode consumir a sua versão em cápsulas,
usualmente com 500 miligramas cada, então a quantidade indicada é de no mínimo
7 a 8 cápsulas diária.
Ah! a dica 2 que prometi: para você que quer emagrecer existe esse método com receitas fáceis de fazer tenho indicado para minhas pacientes e tem surtido muito efeito!
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Fotos e fonte: google, pixabay
Zuleide Felisberto, esteticista e curiosa com assuntos sobre saúde, beleza.
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