MENTE E EMAGRECIMENTO

Mude seus hábitos hoje e emagreça!

Mudar a mente é primeiro passo para mudar seu corpo. Talvez você não esteja se dando conta, mas sua mente está te sabotando. A grande sacada é descobrir quais são os teus sabotadores e neste artigo sobre a mente e emagrecimento eu vou te dar 5 dicas que vão te ajudar a entender e por em prática e assim ter uma vida mais saudável e feliz.

Como falei no outro artigo, a MUDANÇA DE MENTALIDADE em torno da perda de peso, no emagrecimento, não é apenas uma questão conceitual, mas sim, de resultados. Perder peso deve ser o resultado não o seu objetivo, portanto mudar sua mentalidade sobre como perder peso é o maior fator para ter sucesso no processo de emagrecimento.

Mente e emegrecimento é a palavra chave para o seu sucesso!

Portanto seguindo essa linha, o que eu tenho analisado devido a vários estudos é que qdo você coloca ansiedade na sua dieta seja para engordar ou emagrecer o processo se torna mais difícil, pois o emagrecimento e a mudança de mentalidade, tem que caminhar juntos .

Num estudo científico publicado on-line pela US National Library of Medicine, descobriu-se que “promover a noção de genes como uma causa de obesidade pode aumentar as crenças geneticamente deterministas e diminuir a motivação para se engajar em comportamentos saudáveis ​​de estilo de vida. ”

Mude sua mente no processo de emagrecimento

Parar de se autossabotar é um fator determinante no sucesso de todo e qualquer emagrecimento. Quer ver um exemplo?

Pesquisas da Universidade de Syracuse mostram que as mulheres que estão mais insatisfeitas com seus corpos, são aquelas que menos querem praticar exercícios. E outra pesquisa de 2015, publicada no International Journal of Obesity, concluiu que o simples fato de pensar que você está com excesso de peso, lhe dará maior possibilidade, no futuro, de aumento na balança.

A boa notícia é que, felizmente, a mente é flexível, então a mudança da mente, está totalmente ao seu alcance.

Como começar essa mudança de mentalidade ou hábitos?

6 dicas para você mudar sua mente e emagrecer

Dica 1 – Metas tangíveis na mudança de mentalidade e emagrecimento

• Primeiro de tudo, estabeleça metas tangíveis, isso quer dizer dentro da sua realidade, do seu biótipo, não adianta você colocar 10 kg em 1 mês se você acha que não vai conseguir, comece com metas menores e vá aumentando à medida que você consegue se readaptar uma nova mudança de alimentação.
• Porque a comida não precisa ser uma recompensa, assim como o exercício uma punição. Faça alimentação com alimentos que você gosta e vá ao pouco introduzindo algo que você acha que não gosta, mas nunca provou. Ex: senão gosta de abobrinhas, procure no google primeiro seus benefícios e depois receitas que podem ficar saborosas e não engordativas e vá colocando no seu cardápio.  
• E quanto aos exercícios, da mesma forma, senão gosta, mas nunca fez comece aos poucos como uma caminhada, andar de bicicleta, pular corda, brincar de amarelinho, depois corrida, enfim mexer o corpo, depois comece numa academia.

   Dica 2 – Meditação ou respiração, acalma sua mente

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• Da mesma forma que você cuida do corpo, aprenda a cuidar da sua mente. Faça Meditação ou respiração, no início ou no final do seu dia, tire alguns minutos para se concentrar no simples ato de respirar. Esta atitude além de ajudá-lo a definir suas intenções, vai conectar-se com seu corpo e até mesmo reduzir a resposta ao estresse do seu corpo. Essa parte é muito importante para seu processo de emagrecimento.
• Deite de costas com as pernas estendidas e coloque uma mão em seu estômago e uma em seu peito. Respire pelo nariz por quatro segundos, segure por dois e expire pela boca por seis.
• Ou faça sentada, comece a respirar 4/4/4 ou seja inspire 4x, segure 4 tempos e expire contando 4x, esse exercício acalma a mente e qdo silenciamos a mente nos conectamos com Deus e as inspirações e resposta surgem em nossa mente. Baixe um bom aplicativo, eu uso o medite.se de uma maneira simples eles te guiam para você fazer da maneira correta. Lembre-se sempre que mente e emagrecimento precisam estar em equilíbrio.

      Crédito fotos: Pixabay