Pular para o conteúdo principal

Mulher você tem flacidez???


O envelhecimento e o efeito sanfona são os principais responsáveis pela flacidez nos braços, na barriga, no bumbum e nas pernas. "Com o passar dos anos, as fibras de sustentação da pele (colágeno e elastina) vão perdendo força e elasticidade, o que resulta em uma pele molinha", explica a dermatologista Juliana Garavello (SP).
O estica e puxa do ganho de peso e do emagrecimento constantes enfraquecem pele e músculos, levando também à flacidez. Tem mais: a falta de ginástica regular contribui para a perda de tonicidade, fazendo o corpo "despencar". Cuidado também com massagens que modelam e deixam roxa, este tipo massagem pesada detona fibras de colágeno. Se for optar por massagem, por favor drenagem linfática, que é leve e eficaz!
Podemos reverter o aspecto gelatina para entrar no biquíni. "Se a sua flacidez não é muito acentuada, mas olhem detalhe: . NAÕ É MUITO ACENTUADA!!!

foto:Shutterstock
Confira agora o cardápio de 5 dias elaborado por ela e note resultados já nas duas primeiras semanas (aliado à ginástica diária):

Segunda-feira

Café da manhã
· Suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve e 1 maçã com 200 ml de água) + 1 fatia de pão de forma integral com um fio de azeite de oliva extravirgem + 1 ovo cozido
Lanche da manhã
· 1 banana com aveia
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes variadas, cenoura crua e tomate + 1 filé de frango assado com alecrim + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 2 colheres (sopa) de brócolis e couve-flor no vapor + 1 fatia de abacaxi
Lanche da tarde
· Salada de morango, kiwi e melão com uma colher (sopa) de nozes raladas
Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com repolho roxo + 1 filé de peixe assado com tomate e ervas + 2 colheres (sopa) de aspargos no vapor + 3 colheres (sopa) de quinoa em grãos cozida + 1 unidade de pêssego
salmão
Foto: Dreamstime

Terça-feira

Café da manhã
· Cumbuca com 200ml de bebida de aveia + 1 rodela de mamão formosa + 3 colheres (sopa) de amora ou framboesa + 2 colheres (sopa) de quinua em farelo
Lanche da manhã
· 2 damascos secos + 5 amêndoas
Almoço
· 1 pires (chá) de salada de folhas cruas variadas, broto de alfafa e beterraba ralada + 2 fatias finas de lagarto assado com ervas + 3 colheres (sopa) de arroz integral com lentilhas + 1 pires (chá) de abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas + 1 fatia de abacaxi
Lanche da tarde
· Suco de açaí com uva (bater no liquidificador: 150ml de suco de uva integral orgânico + 100g de polpa de açaí + água natural);
Jantar
· 1 pires (chá) de salada de folhas cruas variadas, tomate, pepino e 3 colheres (sopa) de grão-de-bico + omelete (1 gema + 2 claras) com cogumelos + 1 unidade de ameixa fresca

Quarta-feira

Café da manhã
· Suco verde (bater no liquidificador uma folha de couve manteiga, 1 rodela média de abacaxi com 200ml de água) +1 fatia de pão de forma de grãos com tahine
Lanche da manhã
· "Mix" de 2 ameixas pretas secas sem caroço + 1 castanha-do-pará + 1 noz
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de folhas cruas, cenoura ralada e palmito + 1 posta (120g) de salmão assado + 3 colheres (sopa) de arroz 7 cereais + 2 colheres (sopa) de ervilha-torta + ½ unidade média de mexerica
Lanche da tarde
· Cumbuca com 1 maçã pequena + 4 morangos + 1 colher (sopa) de aveia.
Jantar
· Salada de alface e agrião, erva-doce, peito de frango (100g) grelhado e cortado em tiras + crouton caseiro (torrar uma 1 fatia de pão integral e cortas em cubinhos) + 1 fatia média de melão

Quinta-feira

Café da manhã
· Vitamina de abacate (bater no liquidificador 200ml de bebida de aveia + 2 colheres (sopa) de abacate + 1 colher de (sobremesa) de mel)
Lanche da manhã
· 1 banana amassada com 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, repolho branco e gomos de laranja + 1 bife pequeno de panela recheado com cenoura + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão preto + 2 colheres (sopa) de couve refogada
Lanche da tarde
· 200ml de suco de cranberry sem açúcar + 1 barrinha de Quinua Real
Jantar
· Salada de folhas variadas, tomate, pepino, 3 colheres (sopa) de milho (evitar milho adocicado) e 1 lata de atum em água + 1 rodela média de abacaxi

Sexta-feira

Café da manhã
· 1 rodela de mamão formosa com 1 colher (sobremesa) de aveia + 1 fatia de pão de forma integral com um “fio” de azeite de oliva extra-virgem + 1 ovo cozido
Lanche da manhã
· 1 copo (chá) de cavalinha com suco de abacaxi (bater no liquidificador 200ml da infusão (chá) com 1 rodela média de abacaxi)
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de folhas cruas com rabanete e cenoura + 2 pegadores de macarrão integral cozido com molho a bolonhesa (3 colheres (sopa) de carne moída) + 1 pêssego
Lanche da tarde
· "Mix" de 1 damasco seco + 1 ameixa preta + 1 castanha-do-pará + 1 noz + 3 amêndoas + 2 avelãs
Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de folhas cruas, broto de alfafa e beterraba ralada +- 4 colheres (sopa) de quinua em grãos com brócolis e tomate-cereja e peito de frango em cubinhos + 1 kiwi pequeno

Fórmula mágica: alie a isso +  exercício físico + tratamento com corrente eletrica+ persistência e disciplina = você irá se surpreender !!!
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br


beijos, beijos...........Zú

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Antes e depois cicatriz de abdominoplastia

A realização do procedimento de abdominoplastia se dá através de uma incisão semelhante ao de uma cesariana, em formato de semicírculo, acima da linha dos pelos pubianos e se estende lateralmente, acompanhando a bacia.  É através desta incisão que o cirurgião retira os excessos de pele localizados na região abdominal. Quando o procedimento requer uma retirada de pele muito grande, é necessário que o umbigo seja reposicionado, visando um melhor resultado estético, o que acarretará na formação de uma pequena cicatriz localizada ao redor do umbigo, escondida na cavidade umbilical.
Precisa dizer alguma coisa? Vocês devem ter percebido ai que o medico ( esta cirurgia foi feita na Bolivia) não foi muito bom de costura e a cicatriz ficou bem perceptível, foto 1.

Observem na foto 2 que melhorou cicatriz e silhueta, fiz o tratamento na paciente para modelar o contorno, que estava meio digamos assim, meio disforme.

É visível  a melhora, mas continuamos em tratamento.

Boa noite, até proximo post!


Microagulhamento e envelhecimento

A saúde da pele é influenciada por inúmeros fatores, incluindo estilo de vida, meio ambiente, genética, hormônios, nutrição etc. 
O envelhecimento resulta em má absorção de nutrientes da pele ingeridos e entrega pobres para o alvo secundário para vascular e insuficiência linfa. A aplicação tópica de nutrientes é uma solução lógica, mas a barreira natural criada pela pele tem sempre sucesso limitado.
Na nanotecnologia a penetração aumenta, mas os efeitos do veículo no sistema são controversos. 
Ampliando os caminhos através da pele com agulhas de cosméticos para permitir que até 80 por cento mais nutrientes para penetrar provou ser seguro e eficaz. É possível obter uma melhoria significativa da hiperpigmentação, linhas finas e rugas, cicatrizes, de restauração de cabelo e até mesmo manchas UV ao longo do tempo. Alguns desejam resultados mais rápidos, que levam para o próximo passo no tratamento.
A maioria das modalidades utilizadas para o rejuvenescimento da pele incorporar o processo de c…

Acupuntura facial - Jesus luz!

Aos amantes da acupuntura. 

Um tratamento oriental milenar que equilibra o corpo e a mente.

Esta semana esta imagem causou muito tititi na net...rsrsrs...Jesus Luz fazendo acupuntura facial..
Eu já uso muito tempo no meu espaço de estética e adoro este método, porque você além de ativar órgãos, na face temos vários pontos que ativam órgãos, também ajudamos no rejuvenescimento facial.






A prevenção sempre é o melhor caminho!

Bom feriado!
Beijos!

Zuleide Felisberto
Esteticista