VOCÊ ESTÁ NUTRINDO OU AGREDINDO SUA PELE?

Você sabia que a saúde do seu intestino impacta na sua pele?

Sua pele é seu espelho interno, afinal você está nutrindo e o agredindo sua pele?

Vamos conhecer os cinco vilões que danificam seu colágeno?

1. Carnes processadas 

2. Óleos vegetais 

3. Alimentos ultraprocessados 

4. Açúcar, xarope de milho 

5.Álcool em excesso

5 grupos de Alimentos reconstrutores :

1. Vitamina C: (fundamental para produção de colágeno e proteção contra radicais livres) Acerola, goiaba, laranja,limão, manga, mamão, morango, brocolis, couve

2. Prebióticos : (alimentam as “boas bactérias” do intestino, influenciando diretamente a pele) aveia, banana verde, alho, cebola, maçã com casca, linhaça

Probióticos:(bactérias benéficas que equilibram o intestino e reduzem inflamações na pele) fermentados cru, chucrute, kefir, kombucha, kimchi, missô, iogurte natural.

3. Fontes de omega 3: (ação anti-inflamatória, melhora a barreira da pele, hidratação e brilho) peixe atum, sardinha, linhaça, nozes, azeite, chia

4. Alimentos rico em magnésio: (participa na regeneração da pele, função antiestresse, melhora do sono) Cacau 100%, semente de abóbora, folhas verdes, abacate, aveia, feijão preto, espinafre, amêndoas

5. Alimentos que apoiam melatonina: (ajudam a regular o sono e favorecer a regeneração da pele) Banana, aveia, chá de camomila, maracujá, valeriana, leite morno, uvas roxa, grão de bico, nozes.

DICA EXTRA: Receita simples para pele e sono

Smoothie noturno para pele:

• 1 banana madura

• 1 colher (sopa) de aveia

• 1 punhado de nozes ou chia

• 1 colher (chá) de mel (opcional)

• 200 ml de leite vegetal ou leite comum

• Canela a gosto

→ Beba 1h antes de dormir. Ajuda a relaxar, hidrata a pele de dentro para fora e estimula a melatonina naturalmente.

---

Melhores serúns da hidratação e barreira cutânea

Conheça na nossa loja online