MAIS DE 10 KG PRA EMAGRECER?
Você está com 5, 10 kg a mais e desanimou achando impossível perder esse peso?
Calma tudo tem um jeito, você só precisa colocar as dicas abaixo em prática.
1. Limitar bebidas açucaradas e açúcar no geral. Começando por refrigerantes, sucos industrializados, sobremesas.
Essas delícias contribuem muito para você acumular peso e gordura extra.
2. Aumentar a quantidade de proteina ingerida ao longo do dia.
Principalmente no café da manhã, inclua ovos, iogurte, se for comer um pão prefira integral e com uma proteína... não coma com geléia.
No lanche da tarde inclua atum, folhas ao sanduiche.
3. Acrescente bastante vegetais cozidos no almoço e jantar. As fibras dos vegetais além de trazerem vitaminas que precisamos ajuda aumentar a saciedade devido aa fibras.
Se você levar a risca essas 3 dicas com certeza você vai perder peso gradativamente e o melhor sem risco de voltar engordar.
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